Санврачи посоветовали воронежцам больше гулять и не закрывать окна шторами
Специалисты регионального управления Роспотребнадзора советуют воронежцам использовать лампы, имитирующие дневной свет, и не закрывать шторами окна в течение дня. По их словам, при сокращении продолжительности светового дня многие сталкиваются с ухудшением самочувствия и настроения.
Ещё одна рекомендация — проводить на улице хотя бы полчаса в день, особенно в солнечные дни, и заниматься спортом. Немного йоги, бассейн или пробежка, по словам санврачей, заметно повысят уровень эндорфинов — «гормонов счастья».
Чтобы помочь организму адаптироваться к изменению продолжительности дня и ночи, стоит ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, нужно убедиться, что хватает витамина D, — при его дефиците восполнить запас можно с помощью аптечных средств.
Зима у воронежцев ещё впереди: в регион уже прилетели на зимовку северные птицы. Красногрудых снегирей, желтоголовых корольков, юрков и канюков-зимняков заметили в Хопёрском биосферном заповеднике, а в ближайшие дни в регионе ожидается снег.